jak wygląda

[...] mam odnośnie progresji ciężaru pomiędzy seriami i czy w ogóle warto jest ją stosować? Obecnie trening siłowy klatki na ławce prostej wygląda tak: - 5 serii po 5x 65kg Czyli jak widzicie w treningu siłowym nie stosuję progresji i regresji ciężaru między seriami. Klatke ćwiczę 2 razy w tygodniu, raz siła, raz hipertrofia i tutaj stosuję już [...]

[...] wygląda OK. Plan na dzień dzisiejszy jest taki: 1dzień: 150mg clom 20mg tamo 2dzień: 100mg clom 20mg tamo 3dzień: 100mg clom 20mg tamo 4dzień-13dzień 50mg clom 20mg tamo jak długo ciągnąć jeszcze tamo i czy jest wogóle sens jego brania. Dlaczego zdecydowałem się na PCT już w 4tyg i to w postaci ATD, odpowiedź jest prosta, zaczęły swędzieć [...]

[...] malych pytan (z gory sorry za bycie noobem :) ) - czy tak jesz te 3(?) posilki w kazdy dzien treningowy, a w reszte jesz co popanie czy 7 dni w tygodniu trzymasz rezim? - jak dlugo jestes na takiej diecie? Starasz sie to przez caly rok utrzymac czy kilka miesiecy czy jak? - z supli bierzesz tylko carbo, bialko i kreatyne? - urozmaicasz sobie [...]

[...] część klaty wkońcu rosła? Znam wszystkie ćwiczenie, skos hantle, sztanga, rozpiętki, przenoszenie hantli za glowe, butterfly itp. Mam właśnie taki problem, powiedzmy, że jak ćwicze, to ta część klaty się " troche " pompuje. Czuje też zakwasy na niej, wszystko git, mimo to mam tam taką pustkę i taka płaska klata, nawet bez przedziałki. Boki [...]

witam.. mam pytanie o zamówienie nr 501051, jak sprawa wyglada? wczoraj rano byla wplata przelewem i zazwyczaj szybciej to trwalo ze jakies info sie pojawialo o statusie paczki.. pzdr

Miałem pisać, że to wygląda jak Kanał Żerański :-) Znam tę trasę dość dobrze. Zmylił mnie łagodny brzeg, bo to tam rzadkość. To gdzieś w okolicach "Patelni" koło Marywilskiej? Mało jest tak umocnionych brzegów. Masz coś wspólnego z klubem wioślarskim-kajakarskim stacjonującym obok firmy Plastex? Miałem kiedyś do testów ich łódkę. Kewlarową dwójkę [...]

[...] zmienia przede wszystkim umysł! Ciało zmienia się później! Więc wygląda na to, że za mało mam stażu :-( - Mr Masti dalej od szajbusów mnie wyzywa a i dalej nie wyglądam jak paker - trzeba pakować dalej %-) i to cieszy :-)) niuch, niuch, czuję wpływ Małeckiego ale on wykroki robi po 100szt %-) LoL po 100sztuk robi, ale pare ma fest. W sumie [...]

1) A idealny poziom bf? 9-10? A jaki rozmiar powiedzmy ramienia bedzie idealny dla mojego wzrostu, jesli bedzie przy niskim bf? Nie wg nadgarstka bo mam chudy :p Pytam poniewaz strasznie to wyglada jak ktos nie jest wysoki a ma wieelkie ramiona, niefajnie... jeszcze mala glowa, niski i wielkie lapy heh :P 2) Właśnie ciezko mi cos znalezc, [...]

Dzisaj poszły plecy, jak wczoraj miałem mega checi na trening, to dzisaj wszystko z bólem i na sile.. Nie jestem w ogole zadowolony z dzisiejszego treningu. *Trening Plecy 1 sciagania klamry z wyciagu gornego 4x 12-15 2 t bar 5x 10-12 3 wioslowanie sztangielka lezac na laweczce 4x 10-12 4 przenoszenie sztangielki 3x 10-12 30min rozciagania Dieta [...]

Jeszcze zamierzam do niej wrócić za jakiś czas, bo te 48min. to jednak trochę za dużo, coś trzeba będzie z tego urwać ;-) 20.04.2015 TRENING 1. prostowanie ramion na wyciągu 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg 10x37.5kg, 7x42.5kg, 7x42.5kg, 9x37.5kg 3x: 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg 10x32.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg, 10x32.5kg [...]

Mógłbyś opisać bardziej szczegółowo jak wygląda Twoja rehabilitacja? Na czym skupiasz się z fizjoterapeutą, jakie cele, jakie zabiegi. Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] w brzuszek, chciałam po prostu coś zmienić, " wyrzeźbić się ", nie wiem. Zeszłam do wagi 40 kg przez ćwiczenia 6x w tygodniu i zdecydowanie za mało jedzenia - sama nie wiem jak to się stało, ale na całe szczęście w miarę się opamiętałam i teraz zależy mi na powrocie do dawnej wagi, ale nie koniecznie by wyglądać jak wtedy. Póki co jestem na + [...]

Ładnie ta tabelka wygląda. Grunt to konsekwentnie robić swoje. Nightingal trochę idą te obwody, ale jakoś powoli. We wrześniu jak zaczynałam pierwszy raz, to przez 2 miesiące były lepsze spadki, więc trochę teraz jestem zawiedziona wynikami. Zmieniony przez - natalia985 w dniu 2015-04-22 12:39:51

Jest git choc przedramie wyglada troche jak u chlopca :D

Witaj :) Fajnie, że wpadłaś i dzięki za motywacje :D Hmm stojak mam, ławki tylko brak, ale radze sobie przy uzyciu stołu :P:P Tata w pracy zrobi mi dwie tarcze po 10kg, bo też powoli cieżaru brakuje. Masz racje z silownia, że więcej miejsca, sprzętu jednak łatwiej zainwestować mi 100-200 zł raz na jakiś czas na sprzęt, niż 100 miesięcznie na [...]

[...] je dziennie i wyszlo 1000kcal - ale nie da sie rpzekonac zeby jesc wiecej bo tak sie dobrze czuje ech, Marko, znam to...i niestety ciezko z tym walczyc. A martwi mnie to jak wyglada, no ale nie da sie przekonac. Cud,ze cwiczy ze mna silowo. Ale jak slysze, ze chce robic MC z moim ciezarem (40kg) to mnie krew zalewa... Chyba bede musiala nas [...]

[...] treningowy -1 posiłek 12:00 Bulletproof coffee (10g MCT+ 10g masła + 10-20g oleju kokosowego) + porcja białka Po treningu 5g kreatyny -2 posiłek 17:00 0,5kg mięsa, jakiś sos pomidorowy, 0,5-1kg pieczonych ziemniaków lub 50-100g kaszy jaglanej -3 posiłek 19:00 jajecznica 4 jajka + 50-80g kiełbasy + 10g masła klarowanego/oleju kokosowego [...]

ten triceps boli ze ręki nie moge wyprostować i wyglada jakbym całe życie robił tylko trkcka :-D jak szoty to tylko w tric

ehh, właśnie masterowałem stanie na rękach. powiem Wam, że nie wygląda to tak źle jak sądziłem. policzyłem 2x ile staje bez podparcia. pierwszy był na 20 sekund(kurcze, nie pamiętam dokładnie xd), drugi to 29 sekund przed chwilą. i nie upadłem bo straciłem równowagę. tylko brakło mi siły do dłuższego stania. widać nie tylko siłą, ale i [...]

Skatowałem nogi. Zrobiłem 6 serii przysiadów, wykroki, prasę i prostowanie nóg. Muszę sobie rozpisać konkretny plan działania, bo jak robię intuicyjny trening to średnio to wygląda.